lunes, 19 de diciembre de 2011


 
Para muchas personas, el 24 y el 31 son de esos días del año en que todo está permitido a la hora de sentarse a la mesa el problema es que en cada una de estas cenas de Navidad o Año Nuevo se pueden llegar a consumir unas 10.000 calorías, el equivalente a unos cinco días de dieta normal y pesar entre 2 y 4 kilos más en la balanza, una parte por lo que se comió y se tomó y otra por los hidratos de carbono y la sal, que retienen líquidos.

CONSEJOS.
1) Mantenerse hidratado: con las corridas de las fiestas entre comprar regalos y las despedidas y fiestas, recordá siempre llevar con vos una botella de agua o el TE DE HERBALIFE QUE QUEMA GRASA Y DA ENERGIA.

2)¡No vayas a una fiesta o comida con hambre! Llevas todas las de perder. Generalmente, cuando estas con hambre comes más rápido sin prestar atención a lo que te estás llevando a la boca, resultando en una mayor ingesta. 
PARA LOS QUE TOMAN EL BATIDO, PUEDEN DESAYUNARLO, ALMORZARLO Y TIPO 19 HS TOMAR OTRO PARA NO COMERSE TODO!!! TODO ESTO CON SOLO 280 CALORIAS!!!!

3)No saltees comidas durante el día, lo único que vas a lograr es llegar con un hambre voraz y comer desaforadamente. De hecho, lo ideal es hacer una pequeña colación antes de salir como un plato de frutas frescos, un yogur con un puñado de frutas secas o una rodaja de pan con un queso magro. 

4)Porciones más pequeñas. Permítete comer lo que deseas en porciones más chicas para no sentirte privado de nada. ¡Comer saludable no es un castigo! Moderación es la palabra clave. Proba de todo, pero poca cantidad. 
TOMAR 6 TABLETAS DE LIPO BOND TE AYUDARA A ELIMINAR EL 60% DE LA GRASA DE LOS ALIMENTOS O EL AMARILLO PARA EVITAR ANTOJOS Y GANAS DE COMER DULCE.

5)Mastica bien y despacio. ¡Disfruta cada bocado que te llevas a la boca! Tené en cuenta que la señal de saciedad desde el estómago hacia el sistema nervioso tarde entre 15 a 20 minutos en llegar. Por eso comiendo despacio vas a sentirte satisfecho con menos cantidad de comida y sin llegar a esa sensación desagradable que vas a reventar! Dejá los cubiertos entre bocado y bocado. 

6)Dejá de comer cuando te sientas satisfecho. Es importante que empieces a reconocer la diferencia entre estar físicamente satisfecho y cuando comes por ansiedad o emociones.

7) COMER UNA RICA COLACION O UN BATIDO ANTES DE IR AL SUPERMERCADO O COCINAR,,,, LA IDEA ES NO PICOTEAR.

Muy importante… ¡Mantenete activo!
Durante las fiestas, intenta hacer un esfuerzo extra y no abandonar los hábitos saludables como el ejercicio. De esta manera, podes compensar las calorías que probablemente consumas, pudiendo mantener tu peso! Los feriados que acompañan a las fiestas pueden ser la ocasión perfecta para realizar ejercicio, ya sea saliendo a caminar, nadando, andando en bicicleta o patinando. 

Hace poco pero seguido
Poco y seguido no solo se aplica a los hábitos alimentarios sino también al ejercicio. Cualquier actividad aeróbica aumenta tu metabolismo mientras te estás ejercitando. Lo que probablemente no sepas es que la actividad física, dependiendo del tipo, la frecuencia y la intensidad pueden mantener tu metabolismo elevado durante 2 a 6 horas después de finalizado. Lo que quiere decir que seguís cosechando los beneficios de quemar calorías a una tasa más elevada incluso después de bajarte de la cinta.
Incluso sesiones cortas y más seguidas de ejercicio intenso, junto con el comer dentro de las 2 horas posteriores, ayudan a aumentar el metabolismo y seguir quemando calorías por períodos más largos. Así que aprovechá tus momentos libres para hacer alguna caminata; estacioná el auto un poco más lejos o empezá el día con 15 minutos de ejercicio. 

Hace un esfuerzo
La clave para aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio es haciendo realmente un esfuerzo. Por ejemplo, al caminar 1.5km quemás 100 calorías. Si tardas 30 minutos en caminarlo, gastás 3 calorías por minuto, pero si lo completas en 10 minutos, podes quemar 10 calorías por minuto! Cuanto más intenso sea el ejercicio más calorías vas a estar quemando!

¡Recuerde que no será la última vez que coma!

Las frutas secas y deshidratadas tienen un gran aporte calórico y que son poco apropiadas para épocas estivales. 

Si elige la mesa dulce planifique anticipadamente. Por ejemplo:

• 1 copa de sidra o champagne seco (en lo posible no dulce)
• 1 porción pequeña de budín o pan dulce.
• 1 trozo pequeño de turrón.
• 6 ó 7 frutas secas (nueces, avellanas, castañas, almendras).
• 3 a 5 frutas deshidratadas (orejones).
• 1 puñado pequeño de garrapiñadas o maní con chocolate o solo.

ojo con lo qué comemos...

Calorías c/100 g Calorías p/porción
Lechón 300 750 
Matambre 165 330 (1 rodaja) 
Vithel toné 145 220 (2 rodajas) 
Pollo con piel 215 330 
Pollo sin piel 120 180 
Asado 400 600 (una tira de 3 huesos) 
Pionono 350 700 
Pavita rellena 200 625 
Ensalada rusa 100 200 
Ensalada Waldorf 300 465 (1 plato de postre de 150 g) 
Ensalada de fruta 80 120 
Helado de crema 190 465 (250 g) 
Postre Rogel 320 640 (200 g, un plato mediano) 
Torta con merengue 300 450 

BATIDO - Beneficios:
  • 9 gramos de proteína y apenas 80 calorías por ración. FACIL DE PREPARAR - ECONOMICO. 
  • SUBIR DE PESO, BAJAR DE PESO, NUTRICION BALANCEADA.
  • Contiene 12 vitaminas y 12 minerales incluyendo antioxidantes, además de hierbas y fibra.

Adquiéralo en 5 deliciosos sabores:

- Vainilla
- Fresa
- Chocolate
- Frutas Tropicales
- Cookies & Cream  


TE - Beneficios:

  • Se puede preparar frìo o caliente.
  • Ideal para acompañar su comida o merienda.
  • Excelente refrigerio lleno de bondades antioxidantes.
  • Delicioso té instantáneo con todas las bondades antioxidantes y termogénicas del té verde.
  • QUEMADOR DE GRASA LOCALIZADA - Ayuda con el control de peso.
  • Extracto de hierbas aromáticas.

También puede adquirirlo en sobres, usted puede guardarlos y llevarlos para disfrutarlos en el momento preciso.
 Los productos de Herbalife poseen exclusivas combinaciones de nutrientes que apoyan el buen funcionamiento de cada parte de nuestro cuerpo.

CELL U LOSS - Beneficios:

  • Combina minerales y hierbas.
  • Buen tenor de vitamina C.
  • Puede ayudar a mejorar la apariencia de la piel, MODELAR Y CON EL USO CONSTANTE LA APARIENCIA DE LA CELULITIS.


LIPO BOND - Beneficios:

  • Fórmula única que incluye una saludable combinación de fibras activas.
  • La fibra presente en los cereales ayuda a mantener estables los niveles de azucar e insulina en la sangre.
  • ELIMINA EL 60% DE LA GRASA DE LOS ALIMENTOS. 
  • MEJORA PROBLEMAS DE ESTREÑIMIENTO.


AMARILLO - Beneficios:

  • Apoya al control del apetito para evitar los antojos entre comidas.
  • Formulado a base de garcinia cambogia.
  • PARA LOS ANTOJOS!!!!


martes, 29 de noviembre de 2011

EJERCICIOS PARA HACER EN CASA, NO HAY EXCUSAS!!!!! TODOS LOS DIAS UN POCO ... 

1)     RUTINA EXPRESSS DE 7 minutos http://youtu.be/E6ojnkwSN4o      
2)     sáquele provecho a su rutina de ejercicios  http://youtu.be/JFcOF9O248w
3)     Ejercio y Nutricion Saludable       http://youtu.be/2KnOk-ylD1A
4)     Fittness Pecho  Luigi. Gratton              http://youtu.be/qP3bv1vX608       
 
FERNANDO VERDASCO FICHA POR HERBALIFE


RPVerdasco


El pasado martes 22 anunciamos a los medios el acuerdo de patrocinio firmado con Fernando Verdasco, conocido jugador profesional de tenis a nivel nacional e internacional.
Tras colaborar en el mundo del baloncesto, del fútbol y del atletismo, Herbalife inicia con este acuerdo su primera incursión en el tenis en el que la marca, gracias a este acuerdo, tendrá presencia entre otros, en la Copa Davis, famosa competición internacional de tenis organizada por la Federación Internacional de Tenis (ITF).

Más información e imágenes de la firma del acuerdo en las Webs oficiales de Facebook y enYoutube

jueves, 17 de noviembre de 2011


ALOE - PURIFICACION INTEGRAL 

INTERNA



** Facilita la digestión (digestiones  lentas, acidez, úlceras porque ayuda también a la cicatrización de los tejidos, gastritis, intoxicaciones alimenticias, mal aliento, constipación, diarreas y colitis)

** Reduce  la  inflamación, inhibe  el  dolor (en las  piernas  y articulaciones, en forma de buches para las encías, caries, amigdalitis, cuerdas vocales en disfonías, etc.)

** Limpia  y  purifica la  sangre  y los órganos (pulmones  de alquitrán, la sangre de la nicotina del tabaco, el intestino de colorantes, conservantes, pesticidas de la comida, etc.; libera las vías respiratorias mejorando la tos, bronquitis, sinusitis, nódulos en la garganta, etc.)

** En los post-operatorios ayuda a una más rápida recuperación del  organismo no sólo  por  la  cicatrización  sino  por  la regeneración celular que hace.

** Activa  el  riego sanguíneo (para prevenir la caída del cabello, mejorar la  circulación  en  las  manos y piernas por adormecimiento o hinchazones, celulitis)

** Desintoxica  profundamente  todo el cuerpo  (nos  ayuda en las infecciones hepáticas, cirrosis, colesterol)

** Aumenta  el  sistema   inmunológico  (en  tratamientos prolongados o agresivos, quimioterapia; en infecciones, en estados virósicos, hemorragias, anemias, alergias, etc.)

Para  que  el  aloe  contenga  todas  las  propiedades terapéuticas  debe  cumplir como mínimo cuatro cualidades: que sea de la variedadbarbadensis,  que   tenga   cuatro  años  de  cultivo, en suelos semidesérticos  y  que  este  estabilizado  que  es un  proceso  de  conservación natural que   no   pierde  sus  vitaminas,  minerales  y  sobre  todo enzimas. (Ahora  están muy de moda los productos con aloe pero la  mayoría  no  cumplen  estos  requisitos)
Nuestro  Herbal Aloe cumple con todas las cualidades.

"NUEVO SABOR MANGO EN POLVO"

 
LIMPIEZA INTERNA, PREVENCION CANCER DE COLON


 

miércoles, 12 de octubre de 2011


Hola a todos!!! hoy en dìa el exceso de grasa es lo mas importante a conocer, por eso tenemos una EVALUACION ELECTRONICA PARA QUE SE PUEDA HACER y conocer como se encuentran sus INDICES.

PERO ME GUSTARIA QUE VEAN ESTE VIDEO Y PUEDAN COMPROBAR LO EXCELENTE QUE ES EL LIPO BOND, para ALMACENAR GRASA Y ELIMINARLA.

Es una fibra de origen natural, 4 antes de cada COMIDA, ELIMINA EL 60% DE LA GRASA DEL ALIMENTO. 
http://www.youtube.com/watch?v=LKX-xtDBdo4&feature=player_embedded

Lucía
1133267327
noticiasherbalifeblog@gmail.com

BENEFICIO de las frutas.
OPCIONES para preparar el batido. SE VIENE EL VERANO!!!!!

COMBINE CUALQUIER SABOR DE BATIDO CON SU FRUTA PREFERIDA, ESTAS SON SUGERENCIAS QUE LE OFRECEMOS. RECUERDE QUE LAS FRUTAS TIENEN CALORÍAS (ojo con pensar que por comer todo el dìa fruta se baja de peso).  SI BUSCA PERDER PESO UTILICE LAS PORCIONES RECOMENDADAS O LA MÍNIMA CANTIDAD SUFICIENTE PARA SU GUSTO

CIRUELA: existe en varios colores, rica en fibra, vitamina C, caroteno y potasio. Porción de media taza= 45 calorías. Experimente con el batido de Chocolate o Frutilla.

BANANA: rica en potasio, vitamina B6, ácido fólico y fibras.
Porción de una banana pequeña=70 calorías. Experimente con batido de Frutilla o Chocolate

DAMASCO: rico en beta caroteno y fuente de hierro y calcio
Porción de media taza= 30 calorías. Experimente con batido de Frutas Tropicales o Frutilla

HIGO: rico en beta caroteno y fibras
Porción por unidad=40 calorías. Experimente con batido de Frutilla o Chocolate

FRAMBUESA: rica en antioxidantes, potasio y fibra soluble
Porción de media taza=30 calorías. Experimente con batido de frutilla o chocolate

CEREZA: rica en vitamina C, bio flavonoides (poderoso antioxidante)
Porción de media taza= 52 calorías. Experimente con batido de Frutilla o Cookies & Cream

MANZANA: rica en vitamina C y fibra soluble.
Porción de una unidad mediana= 85 calorías. Experimente con batido de Chocolate o Cookies & Cream

MANGO: rico en vitaminas A, C, E, y fibras
Porción de media unidad=70 calorías. Todos los sabores.

MARACUYA: rico en vitamina C, calcio y fosforo.
Porción de media taza=114 calorías. Experimente con batido de Chocolate o Vainilla

ARÁNDANO: es muy antioxidante, protege las células.
Porción de media taza=40 calorías. Experimente con batido de Frutilla o Cookies & Cream

FRUTILLA: rica en vitamina C, potasio, hierro y fibra soluble
Porción de media taza=25 calorías. Todos los sabores.

PERA: rica en potasio, vitaminas A y C, y fibra soluble
Porción de media taza=50 calorías. Experimente con batido de Frutas Tropicales o Cookies & Cream

DURAZNO: rico en vitaminas A y C
Porción de una unidad=45 calorías. Experimente con batido de Chocolate o Vainilla

Lucía
1133267327
noticiasherbalifeblog@gmail.com


La Proteína – Por que la necesitamos?

La proteína es el componente más importante de cada célula de nuestro cuerpo.
Es un componente orgánico compuesto por 22 aminoácidos
La proteína se almacena en los músculos y órganos, y nuestro cuerpo la utiliza para construir y repara tejidosasí como producir enzimas yhormonas.
La falta de proteína puede causar pérdida de masa muscular, una baja inmunidad, así como el debilitamiento del corazón y el sistema respiratorio.
La proteína hace posible que la sangre pueda llevar el oxígeno a través de nuestro cuerpo.
Los requerimientos diarios de proteína deberían ser del 20-35% del total de la ingesta calórica.
¡La proteína impacta en su peso!
Cómo la proteína afecta nuestro peso? 
Aumenta la sensación de saciedad y ayuda a manejar el hambre.
Acelera el metabolismomanteniendo la masa muscular. Resultando un mayor uso de calorías por nuestro cuerpo.
Disminuye la rapidez de subida y bajada de la insulina y azúcar en la sangre.
Ayuda a evitar la dependencia a los carbohidratos.
 
Buenos hábitos nutricionales nos ayudan a obtener la cantidad necesaria de proteínas.
Los requerimientos proteicos cambian dependiendo de la edad, el género, la actividad física y la salud.
El déficit de proteínas puede causar:
Fatiga
Pérdida del cabello
Pérdida de masa muscular
Deficiencia hormonal
Menor elasticidad en la piel
Aumento de peso y dependencia a los carbohidratos
Desarrollo lento en los niños
 
¿Cuánta Proteína necesitamos?
En cuanto a los requerimientos de proteína éstos variaran en función del estado fisiológico de las personas:
Los niños, adolescentes, mujeres embarazadas o lactantes, tienen necesidades mas altas de proteína por encontrarse en momentos de la vida que conllevan crecimiento.
En la edad adulta, más o menos a partir de los 18 ó 20 años, los requerimientos de proteína se nivelan y deben de mantenerse alrededor de 1g proteína por kilogramo de peso.
Cada gramo de proteína nos aporta 4 kilocalorías, energéticamente hablando, con lo cual un adulto debe consumir entre 50 y 70 gramos de proteína al día.
Consumir cantidades superiores de proteína conlleva a la presencia de obesidad, así que en este caso debe controlarse su consumo.
 
Persona inactiva – 1 g de proteina por  kilo de masa corporal magra
Persona en dieta o que ejercita 1-3 veces por semana – 1.2 a 1.5 g de proteina por  kilo de masa corporal magra
Persona que ejercita 6 veces a la semana – 1.7 g de proteina por  kilo de masa corporal magra
Los hombres tienen mayor masa corporal, y metabolismo más intensopor eso necesitan 15-20% más proteína.
 
¿Por qué proteína vegetal?
La proteína de la carne es asimilada sólo parcialmente (menos del 30%)
La proteína animal contiene mucha grasa saturada y calorías extra (así como antibióticos, hormonas y pesticidas)
Se recomienda reemplazar más de la mitad de nuestro consumo diario de proteína con proteína vegetal.
 
La Soja – Fuente de Proteína de alta calidad
La proteína de soja contiene todos los aminoácidos vitales para cumplir con los requerimientos del cuerpo humano.
Proteína saludable con bajo nivel de grasas saturadas.
El poroto de soja, nueces y granos integrales proveen gran cantidad de fibra y micronutrientes.
La proteína vegetal es rápida y completamente absorbida.
La proteína vegetal tiene pocas calorías y prácticamente nada de grasa.
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   •Batido nutricional que aporta proteína y nutrientes que ayudan a satisfacer el apetito.
     •Aporta 8 gr de proteína vegetal de soja.
     •Posee fibra, nutrientes esenciales, 21 aminoácidos y 20 minerales,  vitaminas y hierbas.
     •Los carbohidratos provienen de la fructosa (azúcar de las frutasque mantiene controlada la              insulina.
     •Sólo 80 calorías.





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   Proteína Personalizada
  Aporta proteína aislada de soja de alta calidad.
  Fortalece y mantiene una masa muscular magra.







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      Barras de proteína 
      Delicioso snack sabor brownie con cobertura chocolate, 10g proteína y sólo 139 calorías






Preguntame por tu programa personalizado de Nutrición!!
Lucía
1133267327
noticiasherbalifeblog@gmail.com